从生活细节开始预防颈椎病：

　　1. 调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损；

　　2. 选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病；

　　3. 最合理的睡觉姿势是仰卧，颈后部放置枕头不高于12厘米，颈部垫实，头部悬空；

　　4. 适当的体育运动，避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。